¿Es seguro volver al gimnasio? A medida que más y más comunidades relajan sus órdenes de quedarse en casa para reducir la propagación del nuevo coronavirus, los gimnasios han comenzado a reabrirse a pesar de que el virus continúa infectando a miles de personas todos los días.
Para obtener más información sobre el gimnasio y los riesgos de exposición al coronavirus, hablé con médicos, investigadores, ingenieros y propietarios de gimnasios en Atlanta. Las instalaciones recientemente reabiertas del gimnasio atienden hasta cierto punto el control y la prevención de enfermedades cercanas. Las necesidades de los científicos del centro. Lo que sigue es su consenso de expertos sobre si, cuándo y cuál es la mejor manera de regresar de manera segura a la sala de pesas, al equipo cardiovascular y a las clases, incluida información sobre qué toallitas de gimnasio son efectivas, qué equipo es el más sucio y cómo mantener el distanciamiento social en una cinta de correr. y ¿Por qué deberíamos ponernos unas cuantas toallas limpias de fitness sobre los hombros durante todo el ejercicio?
Por su propia naturaleza, las instalaciones deportivas como los gimnasios suelen ser propensas a las bacterias. En un estudio publicado a principios de este año, los investigadores encontraron bacterias resistentes a los medicamentos, virus de la influenza y otros patógenos en aproximadamente el 25% de las superficies que probaron en cuatro instalaciones de entrenamiento deportivo diferentes.
"Cuando la cantidad de personas a las que hace ejercicio y sudas en un espacio cerrado es relativamente alta, las enfermedades infecciosas se pueden propagar fácilmente", dijo el Dr. James Voos, presidente de cirugía ortopédica del University Hospital Cleveland Medical Center y médico jefe del equipo, dijo el Cleveland Browns y el equipo de investigación. Autor principal.
Los equipos de gimnasia también son muy difíciles de desinfectar. Por ejemplo, las mancuernas y las pesas rusas "son metales de alto contacto y tienen formas extrañas que las personas pueden agarrar en muchos lugares diferentes", dijo el Dr. De Frick Anderson, profesor de medicina y director del Centro de la Universidad de Duke para el Manejo de Antimicrobianos y Prevención de Infecciones. . Su equipo en el Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte, consultó a la Liga Nacional de Fútbol Americano y a otros equipos deportivos sobre temas de control de infecciones. "No son fáciles de limpiar".
Como resultado, dijo el Dr. Anderson, "la gente tendrá que entender y aceptar que existe un cierto riesgo de propagación del virus" si regresa al gimnasio.
En primer lugar, los expertos coinciden en que planean desinfectar las superficies con las que usted y ustedes entren en contacto en el gimnasio con regularidad.
"Debe haber un lavabo con jabón para que pueda lavarse las manos, o debe haber una estación de desinfectante de manos tan pronto como entre por la puerta", dijo Radford Slough, propietario de Urban Body Fitness, un gimnasio y CDC frecuentado por médicos en el centro de Atlanta. El Científico. Agregó que el procedimiento de registro no debe requerir que se toquen, y los empleados del gimnasio deben pararse detrás de escudos contra estornudos o usar máscaras.
El gimnasio en sí debe estar equipado con suficientes botellas de spray que contengan desinfectantes que cumplan con los estándares anti-coronavirus de la Agencia de Protección Ambiental, así como paños limpios o toallitas con lejía utilizadas para desinfectar superficies. El Dr. Voos dijo que muchas toallitas estándar de uso general que se almacenan en los gimnasios no están aprobadas por la EPA y "no matan a la mayoría de las bacterias". Traiga su propia botella de agua y evite los bebederos.
Cuando rocíe el desinfectante, déle tiempo (un minuto más o menos) para matar las bacterias antes de limpiarlo. Y primero elimine la suciedad o el polvo de la superficie.
Lo ideal sería que otros clientes del gimnasio que hayan levantado pesas o sudado en las máquinas se las froten con cuidado después. Pero no confíe en la limpieza de los extraños, dijo el Dr. Anderson. En su lugar, desinfecte usted mismo los objetos pesados, barras, bancos y rieles o perillas de la máquina antes y después de cada uso.
Dijo que también se recomienda traer algunas toallas limpias. “Me pondré uno en el hombro izquierdo para secarme el sudor de las manos y la cara, así no me seguiré tocando la cara, y el otro se usa para cubrir el banco de pesas” o esterilla de yoga.
El distanciamiento social también es necesario. El Sr. Slough dijo que para reducir la densidad, su gimnasio actualmente solo permite que 30 personas por hora ingresen a sus instalaciones de 14,000 pies cuadrados. La cinta de color en el piso separa el espacio lo suficientemente amplio como para que los dos lados del entrenador de pesas estén separados por al menos seis pies.
El Dr. Anderson dijo que las cintas de correr, las máquinas elípticas y las bicicletas estáticas también se pueden desmontar, y algunas se pueden pegar o detener.
Sin embargo, Bert Blocken, profesor de ingeniería civil en la Universidad Tecnológica de Eindhoven en los Países Bajos y la Universidad de Lovaina en Bélgica, dijo que todavía existen problemas para mantener las distancias adecuadas durante el ejercicio aeróbico en interiores. El Dr. Blocken estudia el flujo de aire alrededor de los edificios y el cuerpo. Dijo que los deportistas respiran pesadamente y producen muchas gotitas respiratorias. Si no hay viento o energía hacia adelante para mover y dispersar estas gotas, pueden quedarse y caer en la instalación.
"Por eso", dijo, "es muy importante tener un gimnasio bien ventilado". Es mejor utilizar un sistema que pueda actualizar continuamente el aire interno con aire filtrado del exterior. Dijo que si su gimnasio no tiene tal sistema, al menos puede esperar "picos de ventilación natural", es decir, ventanas abiertas en la pared opuesta, para ayudar a mover el aire del interior al exterior.
Finalmente, para ayudar a implementar estas diferentes medidas de seguridad, los gimnasios deben colocar carteles y otros recordatorios sobre por qué y cómo desinfectar en sus espacios, dijo el Dr. Voos. En su investigación sobre microorganismos y control de infecciones en instalaciones deportivas, las bacterias se volvieron menos comunes cuando los investigadores prepararon productos de limpieza para entrenadores y atletas. Pero cuando comenzaron a educar regularmente a los usuarios de las instalaciones sobre cómo y por qué lavarse las manos y las superficies, la prevalencia de bacterias se redujo a casi cero.
No obstante, la decisión de regresar inmediatamente después de la apertura del gimnasio puede ser complicada y personal, dependiendo en cierta medida de cómo cada uno de nosotros equilibre los beneficios del ejercicio, el riesgo de infección y las personas que viven con nosotros. Cualquier vulnerabilidad de salud volverá después del ejercicio.
También puede haber puntos de inflamación, incluso sobre máscaras. El Dr. Anderson predice que aunque el gimnasio puede necesitarlos, “muy pocas personas los usarán” cuando hagan ejercicio en interiores. También señaló que se debilitarán rápidamente durante el ejercicio, reduciendo así su efecto antibacteriano.
"En el análisis final, el riesgo nunca será cero", dijo el Dr. Anderson. Pero al mismo tiempo, el ejercicio "tiene muchos beneficios para la salud física y mental". “Entonces, mi enfoque es que aceptaré algunos riesgos, pero prestaré atención a los pasos que debo tomar para mitigarlos. Entonces, sí, volveré ”.
Hora de publicación: Sep-06-2021