Mucho antes de la pandemia, el mundo entero estaba conspirando para ayudarlo a integrar el ejercicio en la jornada laboral.
Un estudio en el Journal of Physiology señaló que las primeras horas de la tarde es el mejor momento del día para hacer ejercicio. Los corredores y comerciantes designaron la reunión ClassPass del mediodía como el nuevo y poderoso almuerzo. (Esta tendencia incluso tiene un nombre tonto y llamativo: “sudor”). Algunas empresas están comenzando a contratar estrategas de salud corporativos cuya tarea es ayudar a los empleados a mantenerse en forma a las 9 am y 5 pm.
Desde entonces, la frescura del ejercicio de la jornada laboral ha desaparecido. Si usa Strava, sabrá que los trabajadores remotos han estado corriendo, en bicicleta y nadando abiertamente al mediodía durante años. Además, con la ayuda de la revolución del "fitness conectado", que ha contribuido a un aumento del 130% en las ventas de equipos de fitness para el hogar, y el crecimiento explosivo del canal de yoga de YouTube, la mayoría de los empleados / aprendices ni siquiera tienen que irse. hogar. De hecho, esta publicación elabora un plan de ejercicio de 400 días laborables, que se pretende realizar a unos metros del escritorio.
Hablando en términos generales, esto es algo muy bueno. Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el estadounidense promedio permanece sentado durante casi ocho horas al día. Una gran parte se utiliza para mirar la pantalla. Es inteligente usar esa parte del día para sudar en lugar de insertar ejercicios sin inspiración en esos ejercicios inestables antes y después de su período menstrual (cuando se realizan llamadas o cuando los niños necesitan cenar). Este es un beneficio nuevo y no escrito que todos merecemos.
Pero puede tener consecuencias no deseadas. Es difícil deshacerse de la mentalidad disimulada de hacer ejercicio al mediodía. Un amigo mío se esforzó por mantener en secreto su perfil de Peloton, para que su jefe no supiera que estaba destrozando a Tabata con Ally Love a la 1:30 todos los días. De esta manera, el entrenamiento aún se sentirá un poco exprimido, como un breve momento de luz solar y sudor, y luego regresará rápidamente a la computadora portátil. Y no hay necesidad de lucir (u oler) decente, y es más fácil comenzar a trabajar de nuevo que darle al cuerpo después de HIIT la limpieza completa requerida.
Este es un factor que puede causar su brote de “piel de cucaracha” o acné adulto que ha aparecido repentinamente en los últimos 20 meses o más. Aunque los problemas de la piel durante la pandemia están relacionados en gran medida con el desgaste del área de la barbilla causado por el uso de huellas faciales, o el aumento de cortisol debido a las fluctuaciones en los niveles de estrés (que a su vez aumenta la producción de sebo), sus hábitos de ejercicio recién descubiertos También puede causar pústulas en todo el cuerpo, especialmente alrededor de la espalda.
Si. Buckney. No importa cuánto lo queramos, no es una reliquia de la escuela secundaria. Aunque las personas entre las edades de 11 y 30 son más propensas al acné (alrededor del 80% de ellas lo tienen), otras variables como la genética, los medicamentos esteroides o una dieta de alto índice glucémico pueden asegurar que los puntos negros, los puntos blancos, el acné y los quistes se acumulen. la parte superior de la espalda y los hombros. Esta lista también incluye otro culpable clave: ropa bloqueada y sin lavar.
En resumen, usar la misma ropa que acaba de hacer ejercicio para completar el trabajo del día es un método infalible. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, "las células muertas de la piel, las bacterias y la grasa de la ropa sin lavar pueden obstruir los poros". La ropa sucia puede atrapar la grasa y el sudor que se elevan naturalmente a la piel durante el entrenamiento, lo que altera los folículos pilosos y las glándulas sebáceas. Agregue una mochila (más comúnmente, algunos deportistas cambiarán a rucking o comenzarán a correr como yo) ejercerá una presión adicional en áreas sensibles.
Hay algunos foros en Internet donde los estudiantes recién descubiertos expresaron su sorpresa por el brote de acné: Estoy más saludable ahora; ¿No debería mi piel seguir su ejemplo? El veterinario recomienda controlar la frecuencia con la que te tocas la cara durante y después del entrenamiento (se sabe que los equipos de fitness están llenos de bacterias) y cómo responde tu piel a un suministro estable de proteína de suero, que libera un tipo llamado IGF-1 La hormona que destruye la piel. Una vez que termine su entrenamiento, también se limpiarán de inmediato.
En teoría, esto debería ser más fácil ahora. La mayoría de las oficinas no tienen vestuarios y todas las familias tienen ducha. Sin embargo, cuando los 15 minutos adicionales de los descansos de la jornada laboral hacen que las personas se sientan codiciosas, es costumbre sentarse con una camiseta sucia y pasar dos horas respondiendo correos electrónicos. Desafortunadamente, esto es suficiente para mantener el exceso de humedad en la piel y catalizar la producción de sebo.
¿Qué deberías hacer? Lávate la cara primero. Haga un presupuesto de tiempo en el marco de un ejercicio de la jornada laboral para dar cabida a una ducha fría rápida. El lado frío no se debe solo a que el remojo en agua fría sea el principio para restaurar la aptitud; el agua caliente puede causar brotes de acné. Esta también es una buena manera de asegurarse de que no se perderá allí. Es posible que no desee que la ducha después del ejercicio sea una "ducha". Debería ser más como un rubor. Mantén los ojos abiertos a estas celebridades que quieren acortar el tiempo de la ducha, pero en realidad tienen sentido. Las duchas largas y calientes no son buenas para el medio ambiente ni para su billetera.
Si no puede bañarse, ponerse ropa limpia es su siguiente mejor opción. La mayoría de las empresas de aseo para hombres ahora tienen toallitas húmedas para el cuerpo que puedes aplicar en la cara, la espalda y la parte inferior del abdomen, y luego cambiarte por una camisa y pantalones cortos nuevos para terminar tu día de trabajo. Cuales son los trucos? Seque su cabello, séquelo frente a un ventilador (o debajo de un secador de pelo en el ambiente más fresco) y evite volver a usarlo al elegir el equipo de ejercicio. Dado que no usa bolsas de gimnasia con frecuencia, debería ser más fácil.
A veces, por supuesto, simplemente sucede algo. Si los problemas de la piel persisten, considere usar un exfoliante líquido BHA o una loción en espuma de peróxido de benzoilo. Dale tiempo a estas fórmulas. Funcionan mejor cuando los usa de manera constante y deben usarse con humectantes confiables, sin aceite y no comedogénicos. Después de todo, su principal objetivo es secar la piel.
Después de todo, el estrés de hacer ejercicio en la jornada laboral no debe exceder su valor. Esto cubre todo, desde su impacto en los niveles de estrés de Slack hasta los puntos negros constantes que aparecen en la parte superior de la espalda. Sin embargo, si puede encontrar un equilibrio funcional y pacífico, un equilibrio que le permita regresar a su escritorio sin oler como un apoyador central, este podría ser el explosivo para sus futuros días de la FMH.
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Hora de publicación: Sep-10-2021